2009年05月06日

鉄分サプリメントの利用方法について

鉄分サプリメントは、ダイエットによる食事制限をしている方や、毎日が忙しい人に必要です。

理想をいえば、サプリメントを使わず体に必要な栄養素は三度の食事を通じてバランスよく摂取することがいいのですが、今の人たちにとってそれは非常に困難です。

過激なダイエットではなく、適度な運動や毎日のカロリー計算などのダイエットが望ましいのですが、簡単に実行できるものでもありません。

鉄分サプリメントを上手に利用すれば、体に必要な鉄分を簡単に摂取することが可能になり、健康を維持するための役割を果たしてくれるはずです。

鉄分サプリメントを効率よく使いこなすには、何となく摂取する以外にもいい方法があります。

飲み合わせを注意するだけで、鉄分の補充は容易になります。

ビタミンCを鉄分サプリメントと一緒に飲むことで、体内に吸収されにくい鉄分が体内を取り込みやすくなりますので、実践してみてください。

ビタミンCが豊富に含まれる柑橘系果物のほかにも、梅干し、レモン、酢など胃酸の分泌も促進される食物を摂る事が大切です。

また、鉄分サプリメントを使う時には、守るべきポイントもいくつかあります。

タンニンは鉄の吸収を阻害するので、コーヒーや紅茶や緑茶の摂取を控えましょう。

茶でサプリメントを飲むような真似は、鉄分の吸収を遅らせるだけです。

鉄分サプリメントを積極的に使いながら、食事の改善やメニューの見直しを行い、効果的に鉄分を補充して健康的な体質づくりに役立ててください。
posted by tetubunsapu at 19:25| Comment(44) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

鉄分サプリメントの種類

健康ブームの影響もあり、鉄分サプリメントだけでも様々な種類のサプリメントが販売されています。

色々な鉄分サプリメントが普及しています。

そのため、どの鉄分サプリメントを利用すればよいのか分からない方も少なくないようです。

そのため、おすすめの鉄分サプリメントをいくつかご案内しましょう。

例えば大豆やほうれん草で作られたアイアン50mgという鉄分サプリメントは、余分な添加物や香料などは使用されてい無いのが特徴です。

成分表示がはっきりしているので安心して使える鉄分サプリメントの一つといえます。

大人用だけでなく、子供用の商品も販売されているということからも、体の負担の少ない商品であることがわかります。

鉄というネーミングの鉄分サプリメントもあり、体内に不足気味な鉄を補いたい人に人気です。

この鉄分サプリメントは、モンドセレクション金賞受賞をしており、においや味が苦手と言う方にもお勧めのサプリメントです。

成分をソフトカプセルに収めてあるので飲みやすく、扱いが簡単な鉄分サプリメントです。

体内に効率よく鉄分が吸収されるように、鉄分だけでなく葉酸やビタミンC、ビタミンB6も配合されたサプリメントです。

鉄分サプリメントは、妊娠中で普段より多くの鉄分を必要としているという人や、成長期の子供に特にぴったりの商品といえます。
posted by tetubunsapu at 16:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月05日

鉄分のサプリメントについて

無理なダイエットや多忙を極める仕事によって食生活が偏り、鉄分が不足しがちな人が増えているようです。

鉄分サプリメントがドラッグストアや通販販売で売り上げを伸ばしているのは、そういった背景があるからでしょう。

体に必要なミネラル分は鉄だけでなく、マグネシウムやカルシウム、亜鉛などです。

そのためか、これらのミネラルも配合された鉄分サプリメントも販売されています。

鉄分10mg〜15mgが1日の必要鉄分量ですが、妊婦はこの倍程度の鉄分補充が求められますので、意識して摂取してください。

しじみやあさり等の貝類、かつおやまぐろなどの赤身魚、ほうれん草やレバーなどは鉄分の多い食材として一般的なものであるといえるでしょう。

また、ひじきやプルーン、青のりなどの植物性食品にも鉄が多く含まれている食材があります。

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄という、2種類の鉄分が存在します。

ヘム鉄は胃からの吸収効率が高く、魚や肉類などに多く含まれています。非ヘム鉄は、ビタミンやタンパク質などの食品と一緒に摂取すると吸収率が高くなる特徴があります。

鉄分は体に必要な栄養素ですが、1日に必要な鉄分を普段の食事で摂取するのは容易ではありません。

十分な量の鉄分を補充できないと、血色が悪くなり貧血の原因にもなります。

また、鉄分不足の体は疲労からの回復が遅く、神経不安なども起きかねません。

毎日の食べ物だけで鉄分を補うことは簡単ではありませんから、そういう時こそ鉄分サプリメントを有効活用して鉄分を補充しましょう。
posted by tetubunsapu at 14:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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